Движение ГТО. Судорога икроножной мышцы: из-за чего возникает и что делать?

Cудорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.

Причины возникновения судороги:
недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов;
неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы;
стресс и нервное перевозбуждение;
варикозное расширение вен и другие венозные болезни.

Как избавиться от судорог?
Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность в колене, обхватите пальцы ног и слегка потяните на себя.
Легкое постукивание и поглаживание помогут уменьшить напряжение мышцы ноги.
Согревающий компресс, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Судороги — часть нашей жизни. Важно не паниковать и правильно с ними справляться, но при необходимости принимать меры и записываться к врачу.