Скандинавской ходьбой к нормативам ГТО

Как скандинавские палки помогут подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО?
🏃‍♂Северная ходьба может быть значимым компонентом в тренировочном процессе бегунов.

Очень часто люди ставят себе высокие цели, например, пробежать марафонскую дистанцию, будучи к этому функционально неготовыми.

Как со стороны сердечно-сосудистой системы, так и по состоянию опорно-двигательного аппарата. И иногда из-за этого бывают очень серьезные последствия.

По началу нужно тренироваться на «низком» пульсе. И далеко не все могут бежать сохраняя ЧСС 120-140 уд./мин.

Вот таким бегунам нужно начинать с чего-то более щадящего в отношении кардио. Палки нагружают как мышцы ног, так и рук, туловища, позволяют оказаться в зоне пульса 110-130 уд./мин при занятиях. За счет этого мы постепенно адаптируем сердце.

💗Скандинавская ходьба может быть начальным этапом, а также промежуточным циклом в подготовке к стартам в формате беговых тренировок.

👇 Еще один способ использовать палки — вводить в тренировочный процесс скандинавскую ходьбу с целью снижения ударных нагрузок на суставы.

Например, в качестве восстановительных тренировок.

Как раз в силу своей доступности палки могут помогать большинству из нас, кто долгое время не занимался ничем, а потом решил принять участие в забеге.