Движение ГТО. О пользе бега.

75 минут бега в неделю замедляют старение на 12 лет 🏃

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, бег всего за 7⃣5⃣ минут в неделю может увеличить вашу жизнь на 1⃣2⃣ лет.

Эти выводы были получены по результатам информации, взятой от 4458-ми случайно отобранных взрослых участников исследования.

Его авторы сравнили бегающих не менее 75-ти минут в неделю с теми, кто бегает менее 10-ти минут в неделю.

Исследование касалось не изучения самочувствия или каких-либо привычных показателей состояния здоровья, а было сфокусировано конкретно на теломерах, так называются концевые участки хромосом.

С возрастом эти теломеры постепенно сокращаются. В итоге они становятся слишком короткими, чтобы должным выполнять свою работу, и клетки не могут полноценно функционировать.

Стоит отметить, что авторы измеряли не фактическую смертность, а только «клеточное» старение.

Однако, как они отметили: «Было показано, что уменьшение длины теломер коррелирует с увеличением смертности и риска различных хронических заболеваний».

Когда дело доходит до физических упражнений, помимо продолжительности жизни, следует учитывать еще один показатель: «запас здоровья».

Этот термин описывает, как долго человек живет с хроническим заболеванием, которое выводит его из строя, и множество исследований подтвердили способность физических упражнений снижать вероятность развития заболеваний.

Продолжайте регулярно бегать, и вы сможете увеличить как количество, так и качество своей жизни.👍