Важно знать при подготовке к выполнению нормативов ГТО — что нельзя делать перед любой тренировкой?🤔

Тренировка — отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние, но для того, чтобы она была эффективной и безопасной, нужно соблюдать некоторые правила.
Сегодня мы расскажем вам о вещах, которые нельзя делать перед тренировкой, чтобы не навредить своему здоровью и результатам.

💦Не пить воду.
Очень важно следить за тем, сколько раз и когда вы пьете. Примерно за 30 минут до начала выполнения упражнений выпейте стакан слегка теплой воды.
Это важно, так как вода способна разжижать кровь. Тем самым вы облегчаете подачу кислорода в клетки, ткани и мышцы.

🥙Голодать.
Есть ошибочное мнение, что если голодать, то можно быстро сбросить вес. На самом деле вы только навредите себе, усугубите состояние здоровья.
Настоятельно не рекомендуется изнурять себя голодовками: перед тренировкой нужно поесть за два часа.
Если это перекус, то идеально подойдёт углеводная пища ― каши, салаты из овощей, орехи, черный шоколад и фасоль.

🥱Перегружать себя.
Если вы запланировали тренировку, хорошо отдохните перед ней. Изнурительный физический труд без права на передышку ни к чему хорошему не приведет.
Заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь дозированно, выбирайте самое подходящее для тренировок время, когда вы чувствуете себя бодрым.

🔝Ставить себе непосильные задачи.
Перед тренировкой распланируйте, как будут проходить занятия. Поставьте себе всего несколько задач, которые вы способны будете выполнить в ограниченный промежуток времени.
Если систематически заниматься, вы достигнете колоссальных результатов.

😫Поддаваться стрессу.
Если вы испытываете стресс, пользы от тренировок не будет.
Гормон кортизол понижает работоспособность и интенсивность расщепления жира. Лучше позаниматься спокойными делами, которые приводят мысли в порядок, а после уже начинать тренировку.