Движение ГТО. Основные виды кардиотренировок.

Для успешного освоения определенных обязательных и прикладных нормативов комплекса ГТО очень полезны будут, так называемые, кардиотренировки,
Вот основные из них:

🔹Ходьба🚶‍♂
Для новичков в спорте представляют отличное решение – при сравнительно низкой нагрузке сердце не перегружается.
Начинать необходимо с ходьбы в привычном темпе, постепенно скорость движения необходимо увеличивать.

🔹Бег🏃‍♂
Бег на месте, интервальный, трусцой – каждый из этих видов движения способен обеспечить нужную интенсивность.
Во время тренировки необходимо следить за дыханием, пульсом и общим состоянием.

🔹Плавание 🏊‍♂
Отличное решение для всех – с заметным эффектом от занятий.
Основное преимущество именно этого вида кардиотренировок – минимальная нагрузка на позвоночник.

🔹Аэробика, танцы💃
Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие.