Готовы ли вы к ГТО прямо сейчас? Проверьте себя дома!

Думаете, что для выполнения нормативов ГТО нужно быть профессиональным спортсменом и проводить всё свободное время в зале?
Это не так.Комплекс ГТО создан не только для спортсменов, но и для людей разного возраста и уровня подготовки.
Он помогает проверить силу, гибкость, скорость, выносливость и понять, над чем стоит поработать.

Предлагаем небольшой домашний чек-лист.
Он не заменяет официальное выполнение испытаний комплекса ГТО, но поможет оценить свою готовность и сделать первый шаг.

1. Гибкость.
Встаньте на ровный пол, ноги вместе. Попробуйте наклониться вперёд и коснуться пальцами рук пола, не сгибая колени.
Получилось? Значит, у вас хороший задел для испытания «наклон вперёд».

2. Сила рук.
Попробуйте выполнить отжимания с правильной техникой: ровная спина, контролируемое движение, без рывков.
Если у вас получилось больше 15–20 раз — вы в отличной форме!

3. Пресс.
Засеките 30 секунд и попробуйте выполнить поднимание туловища из положения лёжа.
Это простое упражнение хорошо показывает общую силовую подготовку.

4. Выносливость.
Пройдитесь быстрым шагом или легко пробегитесь 5–7 минут. Если получается держать ровный темп и дыхание не сбивается слишком резко — это хороший знак.5. Координация.
Встаньте на одну ногу и попробуйте удержать равновесие 20–30 секунд. Можно начать с открытыми глазами, а затем усложнить задачу.
Если вы прошли хотя бы три теста из пяти — у вас есть все шансы официально стать обладателем знака отличия ГТО!

Осталось сделать первый шаг: зарегистрироваться на сайте GTO.ru, получить УИН и записаться на тестирование.ГТО — это не про идеальную форму, а про движение, цель и желание становиться сильнее шаг за шагом.