Движение ГТО. Интуитивное питание: что это и с чем едят

Интуитивное питание (ИП) – это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции.

Поначалу это кажется простым и сложным одновременно. Проблема кроется в том, что различать многие сигналы организма достаточно сложно, например, чувство голода очень часто путают с жаждой. Часто люди переедают из-за неправильного образа жизни. Например, из-за недосыпа.

Важно! Все пищевые вещества, поступающие с едой в организм, должны быть в нужном количестве, чтобы не образовывался дефицит.

Интуитивное питание строится на нескольких принципах:
не сидеть на диетах;
не заставлять себя есть, что не нравится;
прислушиваться к своему организму;
с уважением относиться к телу и его потребностям.

Что можно есть на интуитивном питании?
На ИП можно есть все, но лучше выбирать продукты, от которых чувствуете себя хорошо. Интуитивное питание означает выбор продуктов, удовлетворяющих как потребности здоровья, так и вкусовые рецепторы. Умеренность — ключевой принцип.

Для кого подходит интуитивное питание?
Интуитивное питание будет отличным вариантом для тех, кто может отличить психологический голод от физического, а также обладает отлаженным ЖКТ. Важно помнить, что в рационе должно быть достаточно жиров, углеводов, белков и клетчатки.