Движение ГТО. Порядок организации тестирования качества силы: Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине🏅

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения:вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников II – XV ступеней – 90 см поверхнему краю.

Техника выполнения испытания:Для того чтобы занять исходное положение, участник подходитк перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины.
После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение,зафиксировав на не менее чем 0,5 с и продолжает выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук), согнутые в локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела междуголовой, туловищем и ногами;
— нарушение техники выполнения испытания:
— подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище– ноги»;
— подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины;
— явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
— фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.