Азбука ГТО. Скоростно-силовые возможности.

Скоростно-силовые возможности — это способность человека проявлять максимальную мощность усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движения. То-есть сочетать значительную силу с высокой скоростью исполнения, иначе — умение делать мощные, взрывные движения.

Для оценки эффективности скоростно-силовой подготовки в комплексе ГТО есть несколько испытаний, которые оценивают скоростно-силовые способности:

Бросок набивного мяча (1 кг)
Применяется только для участников 1 возрастной ступени (6-7 лет).

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз).

Участники 1 возрастной ступени (6-7 лет) выполняют это упражнение в течение 30 секунд. Для представителей всех остальных возрастных ступеней длительность упражнения 1 минута.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Для возрастных ступеней с 1 (6-7 лет) по 11 (35-39 лет)