Школа ГТО. Мифы о кардиотренировках
Аэробные упражнения — это форма физической активности, которая задействует несколько групп мышц и увеличивает потребление кислорода.
Одним из основных преимуществ таких упражнений является то, что они помогают укрепить сердце за счёт увеличения частоты пульса и дыхания.
Миф 1:
Кардиотренировки — это единственный способ потерять вес.Неправда. Для того, чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете из пищи.
Миф 2:
Чем больше часов вы проводите на кардио тренажерах, тем лучше.Неправда. Недостаточно приспособленный организм реагирует на высокие нагрузки стрессом — в результате в кровь выбрасывается кортизол, который может оказать сильный негативный эффект на организм.
Миф 3:
Только кардио можно делать каждый день.Неправда. Ежедневные упражнения могут привести к перенапряжению, а также к более высокому риску получения травмы.
0 комментариев