Школа ГТО. Что, кроме воды, можно пить во время тренировки, а что нельзя?🤔

При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме.
Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок.

❓Что же лучше всего пить спортсменам во время тренировки? Выбор разрешённых напитков достаточно широк:
➡️ Изотоники – спортивные напитки, в которых содержатся минеральные соли и сахара в концентрации, близкой к составу плазмы крови.
Они повышают выносливость организма.
➡️ Натуральные соки.
Хорошим вариантом для восполнения жидкости в организме во время силовых тренировок являются натуральные соки из фруктов или овощей.
Они поддерживают минеральный баланс в организме, заряжают дополнительной энергией для выполнения тяжёлых упражнений.
➡️ Травяные настои. Употребление отваров трав во время спортивных тренировок повысит их эффективность и поможет избавиться от дискомфортных ощущений после занятий.
➡️ BCCA – три незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), позволяющие увеличить силовые показатели и выносливость при выполнении силовых упражнений.

При занятиях спортом некоторые напитки могут нанести вред здоровью и стать причиной развития опасных заболеваний.
В список запрещённых для употребления во время тренировок жидкостей входят:
❌кофе и кофеинсодержащие напитки;
❌энергетики;
❌газированные напитки;
❌соки промышленного производства;
❌алкоголь.

Эти напитки – не лучший выбор для восполнения потерянной с потом воды и минеральных солей в организме.
Выбирать напиток для тренировки нужно, исходя из её интенсивности, продолжительности, а также в зависимости от поставленных целей. 💪